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Back to Running in Düsseldorf

  • Sichere Rückkehr zum Laufen nach der Geburt
  • Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens
  • Aufbau von Ausdauer und Selbstvertrauen
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Wieso ist ein Back to Running Kurs so wichtig?

Sichere Rückkehr zum Laufen nach der Geburt

Nach einer Schwangerschaft und Geburt ist der Körper oft noch nicht bereit für die Belastungen, die das Laufen mit sich bringt. Ein “Back to Running”-Kurs bietet einen strukturierten und sicheren Weg, um wieder mit dem Laufen zu beginnen. Er berücksichtigt die spezielle postnatale Anatomie und sorgt dafür, dass der Körper schrittweise und richtig belastet wird, um Verletzungen zu vermeiden.

Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens

Der Kurs konzentriert sich darauf, die geschwächte Muskulatur, insbesondere den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur, zu stärken, bevor das Laufen wieder aufgenommen wird. Ein starker Beckenboden und eine stabile Körpermitte sind entscheidend, um die Stöße und Belastungen des Laufens zu absorbieren und das Risiko von Inkontinenz oder anderen Beschwerden zu minimieren.

Aufbau von Ausdauer und Selbstvertrauen

Der Kurs hilft Müttern, ihre Ausdauer schrittweise wieder aufzubauen, was nicht nur körperliche, sondern auch mentale Vorteile bietet. Das Laufen kann als eine Form der Selbstfürsorge dienen, Stress abbauen und das Selbstvertrauen steigern. Die Begleitung durch erfahrene Trainer und das Training in einer unterstützenden Gruppe fördern zudem das Gefühl der Gemeinschaft und Motivation, wodurch die Teilnehmerinnen ihre Fitnessziele mit größerem Erfolg erreichen können.

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Was macht meinen Back to Running Kurs so besonders?

  • Sichere Rückkehr zum Laufen nach der Geburt
  • Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens
  • Aufbau von Ausdauer und Selbstvertrauen
Mein Back to Running-Kurs ist besonders, weil er gezielt auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt abgestimmt ist. Der Kurs bietet einen sicheren und strukturierten Wiedereinstieg ins Laufen, wobei der Fokus auf der Stärkung von Beckenboden und Rumpfmuskulatur liegt. Durch individuelle Betreuung stelle ich sicher, dass du in deinem eigenen Tempo vorankommst und Verletzungen vermeidest. Der Kurs verbindet effektives Lauftraining mit gezielten Übungen zur Rückbildung, sodass du nicht nur wieder fit wirst, sondern auch nachhaltig Kraft und Stabilität für den Alltag entwickelst.
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Das sagen meine Kunden:

Mir ist es unfassbar wichtig, dass meine Kursteilnehmerinnen sich gut aufgehoben fühlen. Hol dir hier einen Überblick über meine begeisterten Kursteilnehmerinnen.

Habe zwei super Rückbildungskurse von Iris besucht 🙂 Die Übungen waren gut angepasst und es hat mir einfach Spaß gemacht und gut getan! Auch fachlich habe ich mich gut aufgeklärt gefühlt 👍🏻

Marlene Levin

Tolle Trainerin, mache schon meinen 2. Rückbildungskurs bei ihr und kann es nur empfehlen. Sie geht in kleinen Gruppen auf jeden individuell ein und ist super motivierend! Weiter so!

Linda Lamers

Ich habe bei Iris einen Rückbildungskurs inkl. Babymassage besucht. Sie macht das wirklich toll und hilft einem dabei, die Übungen richtig auszuführen.
Ich hatte Spaß und habe mich immer wohl gefühlt.
Ich bin sehr gerne hin gegangen und kann es wirklich nur jedem weiter empfehlen 🙂

Hanna Kuruoglu

Ich habe den Rückbildungskurs von Iris in Oberhausen besucht. Die Atmosphäre im Kurs war klasse. Iris hat sich toll um jede einzelne Teilnehmerin und auch um unruhige Kinder gekümmert.
Es hat mir viel Freude gemacht und ich habe auch tatsächlich einiges gelernt.
Kann den Kurs nur weiterempfehlen.

Daniela U.

Ich habe schon diverse Kurse bei Iris besucht und mich daher auch ganz bewusst für ihren Rückbildungskurs entschieden. Die Übungen sind verständlich erklärt, in den Alltag integrierbar und machen Spaß!

Katharina Schwarz

Ich durfte Iris schon während meiner Schwangerschaft kennenlernen und war von der ersten Minute an begeistert. Ihr Umgang mit uns Frauen ist super angenehm. Sie erklärt alles verständlich und motiviert einen immer wieder aufs Neue. Den Rückbildungskurs und auch Buggyfit kann ich einfach nur empfehlen. Dank Iris kann ich auch meine Laufschuhe wieder schnüren und meine Kilometer ballern 🫶😀

Svenja Wy

Google Bewertung 5,0 von 5,0 basierend auf 68+ Bewertungen

Häufig gestellte Fragen

Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ?

Fast alle meine Kurse sind zertifizierte Gesundheitskurse und erfüllen die hohen  Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach Paragraph 20 SGB V. 

Eigenleistung oder Übernahme privater Krankenkassen.

6 Wochen, ca 75 min , 102 eur

Ja, es gibt extra Kurse für Kind aber auch die Möglichkeit einen Kurs zu buchen ohne KInd. 

Ja ich habe mehrere Zertifizierungen diesen Rückbildungskurs durchzuführen. 

Erfüllung in der Zusammenarbeit mit euch!

Dieses Feedback bekam ich von meinen Kunden. 

Deine Physiotherapiepraxis für dich als Frau. Ich freue mich auf deinen Besuch in einen meiner Kurse.

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