Meine Kurse für Mamas
Rückbildung
Unser Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Geburt sanft zu stärken und in Balance zu bringen. Wir legen besonderen Fokus auf die Kräftigung des Beckenbodens sowie die Wiederherstellung deiner allgemeinen Fitness. Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Nutze diese Chance, um wieder Kraft zu tanken und dich rundum wohlzufühlen!
Kursdauer und Kosten:
8x 60 Minuten, 150 €
Krankenkassenzuschuss: Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Rückbildung 2.0
Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die bereits erste Erfahrungen in der Rückbildung gesammelt haben und ihren Körper weiter kräftigen möchten. Der Fokus liegt auf fortgeschrittenen Übungen zur Stabilisierung des Beckenbodens und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness. Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Stärke deinen Körper nachhaltig und fühle dich rundum wohl!
Kursdauer und Kosten:
8x 60 Minuten, 150 €
Krankenkassenzuschuss: Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Rückbildung ohne Baby
In diesem Kurs kannst du dich voll und ganz auf deine Rückbildung konzentrieren – ganz ohne Baby. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung des Beckenbodens und der allgemeinen Stabilisierung des Körpers nach der Geburt. Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Gönne dir Zeit für dich und bringe deinen Körper sanft wieder in Form!
Kursdauer und Kosten:
8x 60 Minuten, 150 €
Krankenkassenzuschuss: Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Rückbildung für Sternenmamas
In diesem Kurs kannst du dich voll und ganz auf deine Rückbildung konzentrieren – speziell für Sternenmamas. Der Kurs bietet dir einen geschützten Raum, um deinen Körper nach dem Verlust sanft zu kräftigen. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung des Beckenbodens und der allgemeinen Stabilisierung deines Körpers. Die Übungen sind behutsam auf deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse abgestimmt.
Gönne dir Zeit für dich und bringe deinen Körper in einem einfühlsamen Umfeld wieder in Balance. Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Kursdauer und Kosten:
8x 90 Minuten, 150 €
Krankenkassenzuschuss: Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Buggyfit
In diesem Buggy Fit Kurs kannst du zusammen mit deinem Baby an der frischen Luft sportlich aktiv werden. Der Fokus liegt auf einem ganzheitlichen Training, das Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessert – und das alles mit deinem Buggy als Trainingsgerät! Egal ob für Einsteigerinnen oder Fortgeschrittene, dieser Kurs hilft dir, nach der Geburt wieder in Form zu kommen und dabei wertvolle Zeit mit deinem Baby zu verbringen.
Kursdauer und Kosten:
•8x 60 Minuten: 130 €
•10x 60 Minuten: 145 €
Krankenkassenzuschuss: Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Personal Training mit Fokus auf deinen Körper & Beckenboden
Wenn du nach deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs weiterhin eine individuelle Betreuung genießen möchtest, ist dieses Personal Training genau das Richtige für dich. Mit gezielten Übungen, die an deine speziellen Bedürfnisse angepasst sind, unterstützen wir dich dabei, deinen Körper zu kräftigen und fit für den Alltag mit deinem Baby zu werden.
Oder hast du deinen Rückbildungskurs verpasst oder möchtest einen Refresher mit Fokus auf Beckenboden und Bauchwand? Dann bietet dir dieses Training die passende Begleitung, um dich ganz nach deinem persönlichen Gemütszustand und in deinem eigenen Tempo der Rückbildung zu widmen.
Dauer und Kosten:
60 Minuten, 80 €
Termine nach Absprache
Krankenkassenzuschuss: Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob eine Kostenbeteiligung möglich ist.
Personal Training Rückbildung
Wenn du eine noch intensivere Betreuung suchst, um sicherzustellen, dass du deine persönlichen Ziele effektiv und sicher erreichst, ist dieses Personal Training genau richtig für dich. Der Fokus liegt auf deinen individuellen Bedürfnissen nach der Geburt, mit gezielten Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und zur allgemeinen Stabilisierung deines Körpers.
Dauer und Kosten:
60 Minuten, 80 €
Termine nach Absprache
Krankenkassenzuschuss: Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob eine Kostenbeteiligung möglich ist.
Physiotherapie & Beratung bei Rektusdiastase und dysfunktionen deiner Bauchmuskulatur und oder Beckenboden Beschwerden
Du hast eine bestehende Rektusdiastase, eine Dysfunktion deiner Bauchmuskulatur oder leidest unter Beckenbodenbeschwerden? Dann ist dieses Angebot genau das Richtige für dich. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Lösungsansätze und gehen den Ursachen deiner Beschwerden auf den Grund, damit du dich in deinem Körper wieder wohlfühlst.
Dauer und Kosten:
60 Minuten, 80 €
Termine nach Absprache
Krankenkassenzuschuss: Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob eine Kostenbeteiligung möglich ist.
Klassische Massage zur Entspannung
Gönne dir eine Auszeit und lass dich bei einer klassischen Massage verwöhnen. Die wohltuende Massage lindert Verspannungen, fördert die Durchblutung und hilft dir, Stress abzubauen. Genieße die entspannende Wirkung und finde wieder zu deiner inneren Balance.
Dauer und Kosten:
30 Minuten, 45 €
Termine nach Absprache
Krankenkassenzuschuss: Eigenleistung oder Übernahme privater Krankenkassen.
Back to Running
In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt zurück zum Laufsport. Wir testen gemeinsam deine Kraft in allen für die Laufbewegung relevanten Muskelgruppen und machen mobilisierende sowie kräftigende Übungen. Dabei bereiten wir deinen Beckenboden gezielt auf die bevorstehenden Belastungen vor. Zusätzlich entwickeln wir einen angepassten Laufplan und gehen gemeinsam laufen, um dich sicher und effektiv wieder auf die Strecke zu bringen.
Kursdauer und Kosten:
6 Wochen, ca. 75 Minuten pro Einheit, 102 €
Termine nach Absprache
Krankenkassenzuschuss: Keine Übernahme durch die Krankenkassen.
Babymassage
Dein Babymassage-Kurs zum Wohlfühlen. Ziel ist es, eine schöne Zeit im Kreis anderer Mütter und ihrer Babys zu erleben und eine wohltuende Auszeit vom Alltag in gemütlicher Atmosphäre zu genießen. Durch die sanften Berührungen stärkst du die Bindung zwischen dir und deinem Baby, schenkst ihm Geborgenheit und Sicherheit.
Kursdauer und Kosten:
5x 40 Minuten, 79 €
Termine nach Absprache
Krankenkassenzuschuss: Keine Übernahme durch die Krankenkassen.
Erste Hilfe Kurs
Wie erkenne ich einen Notfall bei Säuglingen und Kleinkindern? Was tun bei Alltagsverletzungen? Wann rufe ich den Rettungsdienst?
Dieser Erste-Hilfe-Kurs bietet Informationen, Übungen und praktische Tipps für den Umgang mit Verletzungen und das richtige Handeln in Notfällen.
Ich bin Daniela Schnorbus, Fachkrankenschwester für Anästhesie und Intensivpflege mit 30 Jahren Erfahrung in der Traumatologie und Intensivpflege. Als Mutter weiß ich, wie wichtig schnelles Handeln ist. Im Workshop besprechen wir Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Wunden, Verbrennungen, Krämpfen, Verschlucken und Bewusstseinsstörungen bis hin zu lebensrettenden Maßnahmen.
In kleinen Gruppen mit max. 8 Teilnehmern ist genügend Raum für Ihre Fragen und praktische Übungen.